Flugreisen

• Versuchen Sie bei Zeitzonenflügen den Schlafrhythmus an die Zeitverschiebung im Zielgebiet anzupassen.
• Begrenzen Sie während der Reise den Alkoholkonsum und nehmen Sie ausreichend andere Flüssigkeit zu sich (¼ Liter Flüssigkeit pro 2 Stunden Flugzeit).

Hygiene

• Waschen Sie sich so oft wie möglich mit Seife die Hände. Dies gilt insbesondere nach dem Toilettengang sowie vor der Essenszubereitung und vor dem Essen. Desinfizieren Sie Ihre Hände, falls notwendig.
• Verwenden Sie ggfs. Einmalhandtücher.
• Nehmen Sie die Unterkunftshygiene ernst. So halten Sie Ihre Wohnung oder Ihr Zimmer auch frei von Nagern und sonstigem Getier.

Trinken

• Trinken Sie ausschließlich sicheres Wasser. Benutzen Sie im Zweifelsfall gefiltertes, desinfiziertes oder abgekochtes Wasser.
• Verwenden Sie auch zum Geschirrspülen und Zähneputzen Trinkwasser.
• Trinken Sie, bevor Sie durstig sind. Nehmen Sie eine Trinkflasche auf Reisen mit.

Essen

• Verwenden Sie ausschließlich sichere Nahrungsmittel, ansonsten gilt: kochen, selbst schälen, ggfs. desinfizieren.
• Halten Sie unbedingt Fliegen von Ihren Nahrungsmitteln fern.

Hautschutz

• Halten Sie Ihre Haut sauber und trocken sowie Ihre Nägel kurz. Lassen Sie auch kleine Verletzungen sofort richtig behandeln.
• Benutzen Sie Sonnenschutzmittel mit einem hohen Lichtschutzfaktor. Wichtig ist dabei: Erst den Sonnenschutz, dann das Insektenschutzmittel auftragen.
• Tragen Sie tagsüber auf alle freien Körperstellen Insektenschutzmittel auf. Wiederholen Sie dies bei starkem Schwitzen regelmäßig.
• Vermeiden Sie den Kontakt der Haut mit Umweltwasser und Erdreich. Laufen Sie nicht barfuß.

Sexualkontakte

• Vermeiden Sie Sexualkontakte oder benutzen Sie Kondome. Kondome sollten nach Möglichkeit aus Deutschland mitgenommen werden.

Krankheit

• Lassen Sie jede Temperaturerhöhung und Fieber oder andere Gesundheitsstörungen so früh wie möglich ärztlich abklären. Weisen Sie bei Gesundheitsstörungen und Fieber nach Rückkehr die Ärztin oder den Arzt unbedingt auf die Reise hin.
• Tragen Sie bei großer Infektionsgefahr durch Mücken oder andere Insekten imprägnierte Kleidung mit langen Ärmeln sowie lange Hosen. Schlafen Sie unter imprägnierten Insektennetzen, schlagen Sie diese unter das Bett oder die Matratze ein. Selbsttragende Moskitozelte sind praktisch und brauchen keine Aufhängung.
• Nehmen Sie - falls notwendig - Ihre Malariatabletten rechtzeitig und regelmäßig ein. Kaufen Sie Ihre Malariatabletten in Deutschland.
• Vermeiden Sie jeden Kontakt zu Haus- und Wildtieren aufgrund der lebensgefährlichen Tollwutgefahr. Auch Geimpfte müssen sich nach ungewolltem Tierkontakt in Ländern, in denen Tollwut existiert, ärztlich vorstellen.

Gifttiere

• Vermeiden Sie den Kontakt mit Schlangen, Spinnentieren und Insekten und gehen Sie grundsätzlich von Giftigkeit aus.
• Schütteln Sie Schuhe, Kleidung, Kopfbedeckung, Bettzeug, Handtücher etc. vor Benutzung aus.

Psyche

• Sprechen Sie mit Ihrer Ärztin oder Ihrem Arzt oder ggfs. Psychologin oder Psychologen über emotionale Belastungen und Ihre Empfindungen nach belastenden Ereignissen während der Reise. Während eines Arbeitsaufenthaltes im Ausland kann auch das Gespräch mit Kolleginnen und Kollegen hilfreich sein.